Stressmanagement & -Entspannungstraining
Viele MitarbeiterInnen sind im Beruf starken psychischen und physischen Belastungen ausgesetzt.
Stress beeinflusst nicht nur ihre Leistungsfähigkeit, -bereitschaft und ihr Wohlbefinden, sondern beeinträchtigt langfristig auch ihre Gesundheit. Im Vordergrund stehen das Erkennen körperlicher und seelischer Stresssignale sowie die Möglichkeit der Stressbewältigung.
Die Teilnehmer lernen an praktischen Beispielen Entspannungsmöglichkeiten kennen. Entspannung bietet die Möglichkeit, die alltäglichen Stressbelastungen abzubauen und ihnen vorbeugend entgegen zu wirken.
Zentrale Ziele sind das Lösen von Spannungszuständen und die Herstellung eines angenehmen körperlichen und geistigen Gefühls der Ruhe. Eine unserer Methoden ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR).
Der Ansatzpunkt dieses Entspannungsverfahrens beruht auf der Wechselwirkung zwischen muskulärer und psychischer Spannung; die Lockerung der Muskulatur, die im Entspannungstraining hervorgerufen wird, führt im seelischen Erleben zu einem Ruhegefühl.
Eine andere, von uns angebotene Entspannungstherapie ist Qi Gong, eine chinesische Form von Atemtherapie, die auch Konzentrations- und Meditationsübungen einschließt.
Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle.
Stressprävention beschäftigt sich mit jenen individuellen Maßnahmen, die das Erleben von unangenehmem Stress minimieren oder möglichst verhindern soll.
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